2016-02-29

Äntligen är cykelåret 2016 igång. Februari började inte heller som jag tänkt mig, förkylningen ger inte riktigt med sig och hostan finns delvis kvar. En vecka på Gran Canaria 8-15/2 gör dock gott och årets första tur i simulatorn cyklas den 18 februari. Skönt att vara igång!

Jag hinner med fyra pass vilket är på tok för lite och totalt blir det bara 115,1 km men helt klart har influensan tagit hårt på konditionen. Jag nådde bara 30% av månadens mål och har bara mäktat med 2,43% av årets mål på 5 000 km.

Nu gäller det att skärpa till sig och helst cykla ikapp en del i mars. Som skrivit tidigare, tufft mål och ed denna start är det än tuffare så mars kommer att bli en riktig utmaning. Men ska men som ger sig.

Februari månads cykeldagbok

2016-01-31

Mitt mål på 500 mil på cykel 2016 fick en tuff start. Sjukdom under januari har gjort att inte en enda mil är cyklad. Ligger alltså ca. 40 mil back redan från start.

Februari månad kommer också att stöka till det hela men av helt andra orsaker. En vecka på Gran Canaria ska göra gott för kroppen, hoppas dock hinna med ett antal mil innan vi åker.

2016 = Massor av cykelturer. Satsar på 500 mil 2016. Tufft men inte omöjligt.

29 December 2015

Första året har på cykel har vart bra men avslutas riktigt uselt. Förvisso började månaden bra med tre rundor i simulatorn första veckan men därefter börjar det stöka. Åker på en rejäl snuva som hindrar mig från att sitta i sadeln i nästan två vecket. Väl tillbaka så känns det riktigt roligt igen och jag trampar på riktigt bra, till och med på julafton cyklar jag 31,8 km. Hinner med en tur till den 27 december för att nästa dag återigen känna mig riktigt krasslig. Ont i halsen, snuva och hosta men som tur är ingen febern.

Sammanfattar första halvåret på cykel som mycket spännande och roligt. Vi startar lite försiktigt för att sedermera trampa på riktigt bra. Jag har fått ihop 1 519 km i denna nyvunna värld. Christina har inte riktigt lika många kilometer på sitt CV men har vart riktigt bra.

Nu ska vi fira nyår och kurera kroppen för att 2016 lägga mil efter mil i sadeln. Har satt upp ett personligt mål på 500 mil under 2016.Tufft men inte omöjligt.

Gott Slut och Gott Nytt År.

30 November 2015

Första tre veckorna med simulator innebar 2 st punkteringar och jag tvivlade på min förmåga på att byta däck och slang. Efter senaste punkan där det small ordentligt så lämnade jag in bakhjulet till Cykelogen så dem fick lägga på ny slang och gamla simulatordäcket. Cyklar vidare och allt är frid och fröjd ända till söndagen den 1 november. Christina och jag ska cykla var sitt pass i simulatorn. Jag riggar upp Christinas cykel och hon trampar på för glatta livet, jag förbereder mitt träningspass, byte om och hämtar in cykeln, ställer den i hallen och sätter mig i soffan för att kolla på TV. Några minuter senare smäller det till som bara den, som ett mauserskott, en riktig smäll. Flyger upp ur soffan och ut till Christina, möts av en mycket förvånande syn och kommentaren ”punka igen, hur lägger du på däck egentligen?”. Vi kollar in hennes bakhjul men det är i sin ordning. Tittar förvånat på varandra, jag går in till min cykel och ser att det är ny punka, denna gång utan att jag cyklade. Punkan denna gång är rejäl, så pass att däcket krängs av fälgen. Mycket irriterande.

Måndag lunch lämnar jag in bakhjulet till Cykelogen och hämtar tillbaka detta efter jobbet. Beskedet jag får år att det är fabrikationsfel på däcket. Puh! Och jag som tvivlat på min förmåga att byta däck och slang.

Ny cykel inköpt, Bianchin jag testar blir till ett inköp. Men som jobbarkollegan Janne sa, ”du kan aldrig ha för många cyklar”. Spännande med ny hoj och en klassisk Bianchi. Lite mallig är jag allt.

Beställer ett extra bakhjul från wiggle.se som tanken är att montera simulatordäcket på, allt för att kunna alternera mellan simulator med riktig cykling utan att byta bäck, klart enklare att byta hjul. Bara att vänta tills hjulet levereras.

November rullar på och jag väger in 78,5 kg den 11 november.

Fortsatt på väg neråt!

31 Oktober 2015

Hösten är i antågande men jag hinner med några rundor till innan jag ger upp på grund av kylan, jag gille ju inte kyla, värme är klart bättre. första helgen i oktober är det London som står på schemat och i London blir det av förklarliga skäl inget cyklande men två rundor hinns med innan jag flyter in. En kort kvällsrunda samt en helgrunda på 31 km är vad som hinns med. Även Christina mäktar med tår rundor, en 20 km och en 30 km.

12 oktober lämnar vi infåra cyklar för service som ingick i cykelköpet. Michael och jag hämtar cyklarna dagen efter och trampar hem tillsammans.

14 oktober sätter jag upp vår nyinköpta simulator, en Bkool Pro är vårt inköp. För att cykla i simulator måste däcket bak bytas till ett speciellt däck för simulator och jag monterar detta vilket inte är det enklaste. Däcket är ganska plastigt och styvt men efter lite trilskande så sitter det på plats. Jag kopplar upp cykeln i simulatorn, väljer rutt och börjar trampa på. 7 km in i rutten så cyklar jag punktering. Går det verkligen i en simulator? Jo visst går det. Troligtvis ha jag klämt slangen när jag monterade på det plastiga däcket. Det blir att köpa ny slang, kränga av däcket och återigen montera dit däcket, lite trilskande krävs och så sitter däck och slang på plats.

17 oktober är det dags för första riktiga turerna i simulatorn. Monterar mitt hjul på Christinas cykel och Christina väljer att cykla på velodrom. Premiärturen är 10 km och det är en hiskeliga många varv då ett varv är 250 meter. Efter 40 varv är premiärturen avklarad.

Jag flyttar över hjulet till min cykel och väljer Luyando i Bilbao. Jag cyklar också 10 km och det känns riktigt bra även om inte videoläget är aktiverat. Dagen efter väljer jag att cykla lite längre närmare bestämt 27,2 km. Riktigt kul att cykla simulator speciellt när jag köpt till ”pro” och kommer år video på väldigt många rutter.

Köper en sprint till Christina cykel så vi slipper flytta mitt hjul mellan cyklarna vilket är lite bökigt.

21 oktober är Christinas första tur med ”egna” hjulet på sin cykel. Christina trampar på och rutten är 21 km och därefter är det min tur men hör och häpna jag cyklar punka igen och denna gång riktigt ordentligt. Slangen smäller riktgt högt och Christina som står i duschen tror att jag cyklat ”omkull”, jag har ju viss vana att ramla men så är fallet inte denna gång. Smällen av slangen trycker av däcket från fälgen så det är en riktig smäll. Bara att kliva av efter 3 km. Dagen efter lämnar jag in hjulet för att få det lagat av proffs, blir dyrt det här med punkteringar.

Jag får tillbaka hjulet samma dag som jag lämnat in det och på kvällen är det 31,9 km som avverkas i simulatorn på knappt en timma. Lördag 24 oktober trampar Christina ”runt” i Spanien, hon trampar på riktigt bra i hög fart. Själv väljer jag en annan runda i Spanien på 29,6 km, bra fart hela rundan förutom när det går hyfsat uppför ett par backar. Är nere i 15 km/h som lägst men efter den sista backen håller jag bra tempo och efter 54 minuter är jag klar och riktigt trött.

Efter denna cykelrunda har jag passerat 100 mil i sadeln sedan vi köpte vår racercyklar. Christina är lite efter men snart är även hon uppe i 100 mil.

Månaden närmar sig slutet och det känns som simulatorköpet är helt rätt.

Testar en Bianchi Vertigo fredag em den 30 oktober, en riktigt trevlig carboncykel. 20 km i sadeln är en fröjd, lite mer skonsamt för min rygg, diskbråck gillar inte alltid längre sträckor.

Kollar in wiggle.se och bestämmer mig för att köpa ett bakhjul till trailern så kan jag använda mitt vanliga hjul till cykling ute i det fria.

Viktmässigt går det åt rätt håll men inte lika fort längre men väger in fredag em. den 30 oktober på 79,1 kg. BRA!

Månadens sista vägning

30 september 2015

Under 80 kg, riktigt bra och skönt

September månad och vi går in på tredje månaden på två hjul. Jag bestämmer mig för att cykla en lite längre runda direkt efter jobbet. Jag cyklar själv och tar sikte på Lindsdal för att därefter trampa på mot Förlösa kyrka. Väl framme vid Förlösa kyrka står valet att cykla mot Sporrsjö och Läckeby eller att välja Trekanten. Känner mig pigg och väljer Trekanten. Tycker jag håller en jämt och bra tempo på dryga 27 km/h. Det flyter på bra och framme i trekanten känner jag mig fortfarande förhållandevis pigg. Följer vägen mot Ljungbyholms och hur dumt det än låter så cyklar jag fel, svänger höger lite för tidigt istället för att svänga vänster. Blore en tur bland villor innan jag kommer rätt och Smedby är målet. Nu börjar jag bli trött och har hemlängtan. Tar den vanliga turen via flyget och därefter närmaste vägen hem via Guldfågeln Arena. Väl hemma är jag nöjd med 50 km på 1:51 vilket ger ett snitt på 26,96 km/h. Bra för en stolt nybörjare.

Vi hinner med två gemensamma rundor innan det blir 11 dagars vila då New York och Washington väntar.

Vi kommer hem från USA den 18 september vid lunchtid och vilar några timmar i bingen. Kl. 16.30 cyklar jag tillsammans med Michael en runda på 25 km och dessa kilometrar är nog de tyngsta hittills. Faktum är att jag har för lite sömn de senaste två dygnen då det endast blivit 4 timmar på flyget och 2 i bingen.

Lördag 19 september cyklar Christina och jag åter tillsammans och denna tur känns betydligt bättre än fredagens.

Jag hinner med 9 rundor i september, bra med tanke på att vi varit i USA i 11 dagar.

Invägning 26 september visar 79,7 kg och ett stort delmål är uppnått nämligen -9 kg. Detta trodde jag inte var möjligt men ack så skönt att vara 9 kg lättare och med klart bättre kondis.

31 augusti 2015

Att cykla är ett nytt sätt att leva. Nu har vi haft våra racercyklar i två månader och det känns riktigt bra, vi trivs med att cykla. Turerna har blivit längre och med detta även belastningen på kroppen.

47 km trampade vi den 22 augusti och på slutet var jag riktigt trött. Tro det eller ej men nu har jag ramlat för andra gången, inte cyklat omkull utan ramlat omkull. Första gången jag ramlade var på första turen den 27 juni, vi ska stanna för att dricka, vi saktar ner, jag klickar ur, men… jag drar inte foten de få millimeter som krävs för att få loss foten. Jag står helt stilla och ramlar åt vänster. Till saken hör att vi bara är ca. 50 meter från en busshållplats med väntande personer, måste sett heldump ut. Andra ramlingen sker i slutet på vår 47 kilometare, vi närmar oss Norra vägen och jag ska bara rulla ut på vägen, det kommer flera bilar så jag tar ett ärevarv på 10-12 meter och kommer ut mot Norra vägen igen men det kommer än fler bilar och jag inser att jag inte kan cykla ut. Trött som jag är så står jag återigen helt still, missar att koppla ur och tro det eller ej, denna gång ramlar jag åt höger. Känns riktigt dumt men det är bara att kliva upp igen.

När vi cyklar längre känns det mer i kroppen vad som inte är riktigt bra, Christina har redan bytt sadel och jag har fått tips av en jobbkollega på en bra sadel då jag får ont i ryggen, eller rättare sagt i ländryggen i närheten av mitt diskbråck. Sagt och gjort, en ny sadel Fizik Aliante köps och monteras. det känns bra även på lite längre turer.

Under augusti trampar jag runt 336 km och Christina 264 km, vi är nöjda och stolta med detta.

Viktmässigt har jag kommit ner till 81,6 kg vilket är ett tapp på 7 kg, riktigt bra.

Vi trampar vidare mot höst.

81,6 kg den 26 augusti, -7,1 kg på 2 månader är bra.

27 juni 2015

Nöjd cyklist

Vi diskuterar fram och tillbaka men beslutet att lägga drygt 20 000 kr på två cyklar är ganska enkelt. Fredag 26 juni efter jobbet tar vi åter bilen till Adels Cykel & Sport, vi har bestämt oss, vi ska bli cyklister.

Vi får en hel del information samtidigt som cyklarna ska anpassas till våra kroppar och sittställningar, ganska mycket att tänka på men det ska säkert bli bra. Vi får även beskedet att detta är en grundinställning som kommer att behöva justeras. Vilka pedaler ska vi välja? Kopplade pedaler med speciell sko? Jag väljer detta alternativ men Christina är lite osäker och tar traditionella pedaler. Cykeldator är också kul att ha så det är ett naturligt val. Valet fäler på en ganska enkel modell. Allt känns bra, vi betalar och hämtning av cyklarna ska bli lördag 27 juni så att Harald och Lasse hinner montera det som ska monteras och göra de sista justeringarna.

Lördag 27 juni är den stora dagen i vårt nya cykelliv, cyklarna ska hämtas ut. Michael skjutsar oss och lite spänt är det allt. Första turen är en kort sträcka på 3,1 km, längre är det inte hem till oss. Rackare… detta känns riktigt bra.

Jag har en förhoppning om att få ett mer välmående liv, bättre kondition och förhoppningsvis lägre vikt, 88,7 kg är för mycket för min längd eller är det min längd som är för kort för vikten amen som alla förstår är det lättare att ändra på vikten än längden. Jag sätter upp ett personligt mål på -5 kg till hösten, under 84 kg vore en bra start.

Både Christina och jag är klara på att vi ska starta med kortare sträckor för att sedermera öka längden. Första riktiga turen går på eftermiddagen. Kläckeberga kyrka är första delmålet för att därefter cykla mot Lindsdal och hem, en kort sträcka på 13,6 km. Inte långt men förståndigt att smygstrata med en rimlig sträcka.

Detta är KUL!

Våra nya racer ser ut så här

Min startvikt